Krebs vorbeugen

Krebs vorbeugen mit Lebensmitteln: Diese Stoffe schützen Deine Zellen

Laut WHO wären bis zu 40 % aller Krebserkrankungen vermeidbar. Eine zentrale Rolle spielt dabei die Ernährung – und bestimmte Lebensmittel liefern echte Powerstoffe zur Vorbeugung.

Hier findest Du eine Liste der stärksten krebshemmenden Wirkstoffe und wo sie drinstecken:


🥦 Brokkoli & Kreuzblütler (z. B. Kohl)

Wirkstoffe: Sulforaphan, Indol-3-carbinol, Senföle
Wirkung:

  • Fördert Entgiftung
  • Hemmt Krebszellwachstum & -gene
  • Schützt DNA & Zellmembran
  • Entzündungshemmend & antioxidativ
  • Reguliert Hormone (z. B. bei Brust-, Prostata-, Gebärmutterkrebs)

🍅 Tomaten

Wirkstoffe: Lycopin, Beta-Carotin, Polyphenole
Wirkung:

  • Zellschutz & Antioxidation
  • Hemmt Tumorwachstum (v. a. Prostatakrebs)

🥬 Grünes Blattgemüse

Wirkstoffe: Chlorophyll, Lutein, Zeaxanthin, Glucosinolate
Wirkung:

  • Unterstützt Darmflora & Immunsystem
  • Hemmt Angiogenese (Tumorgefäßbildung)
  • Fördert Apoptose & tumorhemmende Gene

🫐 Beeren (Heidelbeeren, Himbeeren)

Wirkstoffe: Anthocyane, Ellagsäure
Wirkung:

  • Zellschutz & Entzündungshemmung
  • Verhindert Zellentartung

🧄 Knoblauch & Zwiebeln

Wirkstoffe: Allicin, Schwefelverbindungen
Wirkung:

  • Fördern Zelltod (Apoptose)
  • Hemmen krebserregende Prozesse

🫒 Olivenöl

Wirkstoffe: Hydroxytyrosol, Oleuropein, Oleocanthal, Ölsäure, Vitamin E
Wirkung:

  • Entzündungshemmend
  • Zellschützend & antioxidativ
  • Hemmt krebsfördernde Gene & Gefäßneubildung

🍄 Heilpilze (z. B. Shiitake, Maitake)

Wirkstoffe: Beta-Glucane, Lentinan
Wirkung:

  • Aktivieren Immunsystem
  • Fördern körpereigene Krebsabwehr

🍇 Trauben

Wirkstoff: Resveratrol
Wirkung:

  • Aktiviert tumorhemmende Gene
  • Entzündungshemmend & antioxidativ

🍋 Zitrusfrüchte

Wirkstoffe: Flavonoide, Vitamin C
Wirkung:

  • Zellschutz & Antioxidation
  • Achtung: Kann mit Medikamenten wechselwirken

❗ Muss man jetzt nur noch Brokkoli & Co. essen?

Nein.
Es gibt nicht das eine Lebensmittel oder die eine perfekte Ernährung für alle.

👉🏼 „Eat the Rainbow“ – also möglichst vielfältig und pflanzenbasiert – bietet uns allen den besten Schutz vor chronischen Entzündungen und degenerativen Erkrankungen.

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