Wichtiges Mineral im Blick: Warum Magnesium so entscheidend ist

Magnesium ist ein essentielles Mineral, das in zahlreichen Körperfunktionen eine Rolle spielt. Ein Mangel daran kann weitreichende Folgen haben, doch die Gründe für einen solchen Mangel sind vielfältig:

• Zu wenig Magensäure: Zum Beispiel durch die Einnahme von PPIs (Protonenpumpeninhibitoren). Ohne ausreichende Magensäure wird Magnesium nicht effektiv verarbeitet.
• Hoher Milchkonsum: Lebensmittel mit hohem Kalziumgehalt können das Kalzium/Magnesium-Verhältnis beeinträchtigen.
• Ernährungsgewohnheiten: Faktoren wie der Einsatz von Kunstdüngern, Magnesium-arme Böden und industrielle Verarbeitung können den Magnesiumgehalt in Lebensmitteln verringern.
• Genetik: Genvarianten wie „Slow COMT“ können dazu führen, dass Stresshormone langsamer abgebaut werden und mehr Magnesium verbraucht wird.
• Schwermetallbelastungen: Insbesondere Quecksilber kann die Ausscheidung von Magnesium erhöhen.
• Leaky-Gut-Syndrom: Wenn die Darmschleimhaut beeinträchtigt ist, wird Magnesium schlechter resorbiert.

Um einem Mangel vorzubeugen, ist es wichtig, magnesiumreiche Lebensmittel in Deine Ernährung zu integrieren. Magnesiumpräparate können ebenfalls hilfreich sein, aber es ist entscheidend, das richtige Präparat für Deine individuellen Bedürfnisse zu finden.

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Bleib gesund und bis bald, Deine Juli 💕