Magnesium-Mangel

Wichtiges Mineral im Blick: Warum Magnesium so entscheidend ist

Magnesium ist ein essentielles Mineral, das in zahlreichen Körperfunktionen eine Rolle spielt. Ein Mangel daran kann weitreichende Folgen haben, doch die Gründe für einen solchen Mangel sind vielfältig:

  • Zu wenig Magensäure: Zum Beispiel durch die Einnahme von PPIs (Protonenpumpeninhibitoren). Ohne ausreichende Magensäure wird Magnesium nicht effektiv verarbeitet.
  • Hoher Milchkonsum: Lebensmittel mit hohem Kalziumgehalt können das Kalzium/Magnesium-Verhältnis beeinträchtigen.
  • Ernährungsgewohnheiten: Faktoren wie der Einsatz von Kunstdüngern, Magnesium-arme Böden und industrielle Verarbeitung können den Magnesiumgehalt in Lebensmitteln verringern.
  • Genetik: Genvarianten wie „Slow COMT“ können dazu führen, dass Stresshormone langsamer abgebaut werden und mehr Magnesium verbraucht wird.
  • Schwermetallbelastungen: Insbesondere Quecksilber kann die Ausscheidung von Magnesium erhöhen.
  • Leaky-Gut-Syndrom: Wenn die Darmschleimhaut beeinträchtigt ist, wird Magnesium schlechter resorbiert.

Um einem Mangel vorzubeugen, ist es wichtig, magnesiumreiche Lebensmittel in Deine Ernährung zu integrieren. Magnesiumpräparate können ebenfalls hilfreich sein, aber es ist entscheidend, das richtige Präparat für Deine individuellen Bedürfnisse zu finden.

Möchtest Du mehr darüber erfahren, welche Magnesiumverbindungen es gibt und was beim Kauf von Magnesiumpräparaten zu beachten ist? Schreibe mir eine Nachricht, ich versorge Dich mit allen wichtigen Informationen.

Bleib gesund und bis bald, Deine Juli 💕

 

  • Häufiger Magensäuremangel statt Überschuss? Warum Sodbrennen oft durch zu wenig Magensäure verursacht wird und wie die Verdauung optimieren?...

  • Wie kann man Stress effektiv reduzieren? Trotz allen Tools und Tipps gelingt es oft nicht. Erkenne die Hindernisse und finde hilfreiche Ansätze für deinen Alltag!...

  • Lerne zwei einfache Tricks, um Kapseln leichter einzunehmen. Erleichtere dir die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln und Medikamenten....

  • Wie negative Überzeugungen und ständige Unzufriedenheit mit dem eigenen Körper unsere Gesundheit beeinflussen. Tipps für mehr Selbstliebe und Achtsamkeit....

  • Entdecke ein schnelles und einfaches Rezept für ein histaminarmes und BPA-freies Kokos-Curry. Gesund, lecker und in 15 Minuten zubereitet!...

  • Erfahre, wie du durch cleane Ernährung, Mikronährstoffe und Entgiftung Cellulite reduzieren kannst. Tipps und Tricks für ein besseres Aussehen....

  • Erfahre, warum Brot zu Heißhunger und Gesundheitsproblemen führen kann. Entdecke Alternativen und die Wahrheit über Ballaststoffe....

  • Erfahre, wie Stress die Histaminintoleranz beeinflusst und welche Maßnahmen helfen können. Reduziere Stress für eine bessere Gesundheit....

  • Lerne, wie du eine hochwirksame Spitzwegerich-Tinktur und -Salbe gegen Insektenstiche selbst herstellen kannst. Ideal für die ganze Familie....

  • Erfahre, wie Darmerkrankungen die Schilddrüsenfunktion beeinflussen und welche Nährstoffmängel dabei auftreten können....