Nahrungsergänzung kombinieren

Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln – So vermeidest du Stress

Nahrungsergänzungsmittel sind eine sinnvolle Ergänzung der täglichen Ernährung, um den Bedarf an bestimmten Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen zu decken. Damit sie ihre volle Wirkung entfalten können, müssen sie jedoch richtig kombiniert werden. In diesem Blogpost erfährst du, welche Nahrungsergänzungsmittel du kombinieren kannst und welche du besser einzeln einnehmen solltest.

 

Ungünstige Kombinationen:

  • Selen und Natriumselenit mit Vitamin C
  • Eisen mit Kalzium, Zink, Mangan und Magnesium
  • Zink mit Eisen, Kalzium und Magnesium
  • Magnesium mit Eisen, Zink und Mangan
  • Vitamin D mit Eisen
  • Vitamin K2 mit Vitamin A und E

 

Günstige Kombinationen

  • Selen und Selenmethionin mit Vitamin C
  • Eisen mit den Vitaminen C, A und B12
  • Zink mit Vitamin C und B-Vitaminen (ohne Folsäure)
  • Magnesium mit Kalzium, Vitamin K2 und Bor
  • Vitamin D mit Kalzium, Magnesium, Vitamin K2 und Omega-3
  • Vitamin K2 mit Kalzium, Magnesium und Omega-3

 

Es ist wichtig zu beachten, dass bei einer ausgewogenen Ernährung viele Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente bereits in natürlichen Lebensmitteln in Kombination vorkommen und sogar Synergieeffekte aufweisen. Multivitaminpräparate sind daher in der Regel unproblematisch.

Fazit: Nahrungsergänzungsmittel können die tägliche Ernährung sinnvoll ergänzen, sollten aber richtig kombiniert werden, um ihre volle Wirkung zu entfalten. Durch die Wahl günstiger Kombinationen und eine gezielte Einnahme können mögliche Blockaden vermieden werden.

Wenn du weitere Fragen, Anregungen oder Wünsche hast, hinterlasse mir gerne eine Nachricht und ich melde mich bei dir.

Ich freue mich von dir zu hören.

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