Heißhunger Ursachen

Heißhunger

Warum Du ständig Hunger auf ungesunde Lebensmittel hast…

 

Warum fällt es mir so schwer, weniger ungesunde Snacks und Süßigkeiten zu essen? 🍔🍟🍕🧇🥐🍰🍩🍪🍦 Kennst Du das auch? Solange man sich gesund ernährt, ist alles tipptopp und die Gelüste (scheinbar) besiegt. ✅🥗👍🏻

Aber macht man EINMAL (oder zweimal 😉) eine Ausnahme, steckt man wieder total drin im Teufelskreis. Besonders jetzt nach den Feiertagen …🙈🙊🙉

Manchmal hilft es, nach den Ursachen für seine Gelüste zu schauen. 💡

Denn in den meisten Fällen haben wir gar keinen „richtigen“ Hunger… 🤔

Also, warum habe ich ständig Hunger auf ungesunde Lebensmittel?

 

  • Stress/Schlafmangel: Hohe Cortisolspiegel bei Stress & Schlafmangel können das Hungergefühl erhöhen.
  • Diäten: Isst Du zu wenig, verlangt der Körper vermehrt nach schnellen Energiequellen wie Süßigkeiten & Fast Food.
  • Mängel: Nährstoffmängel generieren Gelüste wie z. B. ein Magnesiummangel das Verlangen nach Schokolade.
  • Blutzuckerschwankung: Je stärker der Blutzuckerspiegel fällt, desto dringlicher ist das Verlangen nach Süßem und ungesunden Lebensmitteln.
  • Regeln/Verbote: Reaktanz umschreibt den Drang, das zu wollen, was verboten ist. Zu starke Einschränkungen bringen genau das Gegenteil.
  • Depression: Zucker fördert die Aufnahme von Tryptophan ins Gehirn. Daraus wird Serotonin gebildet – unser wichtigstes Glückshormon.
  • Kompensation: Essen ist viel zu häufig Ersatzbefriedigung, Belohnung und Stimulans – u. a. für Glückshormone.
  • Candida: Pilze, Parasiten & andere Keime können den Appetit verandern.
  • Süchtig machende Lebensmittel: Gluten, Casein (Milch) wirken im Gehirn wie Opiate & machen wie Zucker & Glutamat süchtig.

 

Was kannst Du also nun dagegen tun? Kann man gesund naschen? Hast Du weitere Fragen, Anregungen oder Wünsche, dann lass mir gerne eine Nachricht da und ich melde mich bei Dir.

Ich freue mich, von Dir zu hören.

Deine Juli

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