Die Vagusnerv Aktivierung

Vagusnerv aktivieren für Symptom- und Beschwerdefreiheit

 

Der Vagusnerv ist dein Ticket zu einem symptomfreien und beschwerdefreien Leben. Viele Erkrankungen wie Darmbeschwerden, Histaminintoleranz, Depressionen und das chronische Erschöpfungssyndrom (CFS) sind häufig die Folge eines dysregulierten Nervensystems.

Falls dein Nervensystem trotz dringender Ruhebedürfnisse ständig in Erregung ist und keine Entspannung findet, steckst du wahrscheinlich im „Kampf oder Flucht“-Modus (Sympathikus) fest. Um diesen Zustand zu verlassen, brauchst du den Vagusnerv.

Der Vagusnerv, auch als „Ruhenerv“ bezeichnet, ist der größte Nerv des Parasympathikus und der Gegenspieler des Sympathikus. Wenn er aktiv ist, tritt 🌿 Entspannung, 🌙 Regeneration, 🌈 Entgiftung und 🍽 Verdauung ein.

 

Es gibt verschiedene Methoden, um den Vagusnerv regelmäßig zu aktivieren und dein dysreguliertes Nervensystem wieder ins Gleichgewicht zu bringen:

 

  1. Atemübungen: Führe tiefe, langsame Atemzüge aus, wobei du länger ausatmest als einatmest. Diese einfache Technik kann den Vagusnerv stimulieren. 🌬️
  2. Musik, Singen und Summen: Höre deinen Lieblingssong oder praktiziere den OM-Gesang am Ende deiner Yoga-Einheit. Positive Emotionen durch Musik aktivieren ebenfalls den Vagusnerv. 🎶
  3. Lachen und Geselligkeit: Lachen und gesellige Aktivitäten können den Vagusnerv aktivieren und somit zu mehr Entspannung beitragen. 😂
  4. Somatic Practice: Erwäge Körperübungen, Klopf Techniken, Massagen (Druck/Streichen) und andere somatische Praktiken, um den Vagusnerv zu stimulieren. 💆‍♀️
  5. Kuscheln: Verbundenheit und Berührungen lassen unser Nervensystem zur Ruhe kommen. Nehme dir Zeit für kuschelige Momente mit deinen Lieben. 🤗
  6. Temperaturunterschiede: Sowohl Kälte (z. B., 30 Sekunden kaltes Duschen) als auch ein warmes Bad können den Vagusnerv aktivieren und zu Entspannung beitragen. ❄️🛀
  7. Darm stärken: Probiotika und Bitterstoffe wie Löwenzahn und Enzian können den Vagotonus stimulieren und somit den Vagusnerv unterstützen. 🌿🌼
  8. Yoga und Meditation: Diese Praktiken sind nachweislich hilfreich, um die „Kampf oder Flucht“-Antwort zu reduzieren und den Vagusnerv zu aktivieren. 🧘‍♀️🌸
  9. Gurgeln: Der Vagusnerv verläuft entlang der Stimmbänder, und durch Gurgeln kannst du ihn gezielt aktivieren. 🗣️

Indem du regelmäßig den Vagusnerv aktivierst, kannst du dein Nervensystem wieder ins Gleichgewicht bringen und Symptome sowie Beschwerden reduzieren. Entdecke diese natürlichen Wege zur Entspannung, Regeneration und Verbesserung der Verdauung. 💚

Dieses Thema zählt aktuell zu meinen Lieblingsthemen. Deins auch?

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Deine Juli

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