Vitamin D – Mehr als nur ein Vitamin, besonders in den dunkleren Monaten

Mit dem schwindenden Sonnenlicht im Herbst wird die Vitamin-D-Bildung in unseren Breitengraden deutlich schwieriger. Dieses Sonnenvitamin spielt eine entscheidende Rolle für unsere Gesundheit und ist an zahlreichen Stoffwechselprozessen beteiligt.

Die Konsequenzen eines Vitamin-D-Mangels

Ein Mangel kann sich vielfältig äußern – von Erschöpfung und geschwächter Immunkraft bis hin zu ernsteren Zuständen wie Osteoporose, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Autoimmunerkrankungen.

Dein Vitamin-D-Spiegel: Kennst du ihn?

Es ist ratsam, deinen Vitamin-D-Spiegel überprüfen zu lassen. Experten wie Uwe Gröber empfehlen Werte zwischen 50-60ng/ml für eine optimale Gesundheit.

Die tägliche Dosis Vitamin D

Die Menge an Vitamin D, die du täglich einnehmen solltest, hängt von deinem aktuellen Spiegel ab. In den Wintermonaten benötige ich persönlich 5000 IE, um meine Spiegel optimal zu halten.

Vitamin D für Kinder

Auch für Kinder ist Vitamin D unerlässlich, um ein starkes Immunsystem aufzubauen. Für Säuglinge übernehmen die Krankenkassen oft die Kosten im ersten Lebensjahr.

Wie solltest du Vitamin D einnehmen?

Regelmäßige, moderate Dosen sind effektiver und sicherer als hohe Einmaldosen, da Vitamin D eigentlich ein Hormon ist.

Bist du bereit für den Herbst?

Vergiss nicht die Cofaktoren wie Vitamin K2 und Magnesium, die für den Vitamin-D-Stoffwechsel wichtig sind. Hochwertige Präparate enthalten bereits die beste Form von Vitamin K2 (MK-7).

Lasst uns wissen, wie ihr euch auf die kommenden Monate vorbereitet!

Alles Liebe,

Juli 💕