13 Apr Stress mit Nahrungsergänzung
Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln – So vermeidest du Stress
Wer kennt das nicht: Man möchte seinem Körper etwas Gutes tun und greift zu diversen Nahrungsergänzungsmitteln? Doch plötzlich wird die Einnahme zur stressigen Angelegenheit. Welche Kapsel muss, wann eingenommen werden? Was darf nicht gleichzeitig eingenommen werden? Wie viel von welchem NEM ist überhaupt sinnvoll?
Stress kann bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln durch verschiedene Faktoren entstehen. Hier sind einige Dinge, auf die du achten solltest, um Stress zu vermeiden:
- Voller Magen: Viele NEM sollten auf nüchternen Magen eingenommen werden.
- Ungünstige Kombinationen: Vitamine & Co. können einander bei der Aufnahme hemmen
- Hohe Einzeldosis: Tagesdosis aufteilen, da die Aufnahmefähigkeit des Darms begrenzt ist
- Nicht zum Essen passend: Vitamine wie Vitamin D, A, K, E, Cucumin oder Omega-3 sollten zu fettreichen Mahlzeiten eingenommen werden
- Falsche Tageszeit: Wirkstoffe können anregend oder beruhigend wirken
- Abstand zu Bindemitteln: Kontrovers diskutiert: Huminsäure, Zeolith, Bentonit, Aktivkohle, Chitosan & Co. können NEM ggf. binden.
Um die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln stressfrei zu gestalten, solltest du diese Tipps befolgen:
- Perfektionismus ablegen: Wenn die Einnahme darunter leidet. Besser unperfekt als gar nicht.
- Verschiedene Verbindungen: Oft stören nur hohe Dosen & ähnliche Verbindungen
- Bedarfsabhängig: Die Aufnahmefähigkeit des Darms steigt bei erhöhtem Bedarf (z.B. Infektion). (Ausnahme: Leaky-Gut)
- Kein Match mit Mahlzeit: Minimale Fettmengen reichen für die Resorption völlig aus.
- Tageszeit: Wirkstoff beachten! Magnesium z.B. ist nicht nur beruhigend, sondern auch wichtig für die Energiebereitstellung.
- Abstand zu Bindemitteln: Wichtig ist nur der Abstand zu Medikamenten. Vitamine & Co. sollten nur sehr wenig gebunden werden.
Wenn du weitere Fragen, Anregungen oder Wünsche hast, hinterlasse mir gerne eine Nachricht und ich melde mich bei dir.
Ich freue mich von dir zu hören.
Deine Juli
Nahrungsergänzung Kombinieren
Wie Nahrungsergänzungsmittel kombinieren, um die volle Wirkung zu entfalten. Lies jetzt unsere Tipps und Tricks zur optimalen Einnahme durch!...
21 April, 2023 4 KommentareStress mit Nahrungsergänzung
Nahrungsergänzungsmittel stressfrei einnehmen? Wir zeigen dir, mögliche Kombinationen und worauf du bei der Einnahme achten solltest....
13 April, 2023 Kein KommentarBasisches Obst & Gemüse
Erfahre, wie du mit einer basenüberschüssigen Ernährung aus Obst und Gemüse im Frühling dein Immunsystem und deine Gesundheit stärken kannst....
06 April, 2023 Kein KommentarReaktive Viren
Reaktive Viren können zu unspezifischen Symptomen führen, für die es scheinbar keine Ursache gibt. Doch wie kann man das Immunsystem stärken und reaktive Viren in Schacht halten?...
30 März, 2023 Kein KommentarAllergien vorbeugen
Erfahre, wie eine TH2-Dominanz des Immunsystems in der Schwangerschaft und nach der Geburt die Entstehung von Allergien begünstigt...
23 März, 2023 Kein KommentarVegane Ernährung
Entdecke die Chancen & Stolpersteine einer veganen Ernährung! Welche Vorteile bietet mir eine pflanzenbasierte Ernährung?...
08 März, 2023 Kein KommentarGlutenfreie Brot-Alternative
Entdecke gesunde glutenfreie Alternativen für dein Brot - mit der sensationellen Brot-Backmischung von RuutOriginal....
07 März, 2023 3 KommentareEi-Ersatzprodukte
Entdecke gesunde Alternativen zum Ei beim Backen und Kochen. Ich stelle dir 7 vegane und histaminarme Ei-Ersatzprodukte vor....
23 Februar, 2023 1 KommentarHistidingehalt bei Backwaren
Erfahren, warum der Histidingehalt von Backzutaten bei einer Histaminintoleranz wichtig ist und wie man histaminarmes Brot und Pizzateig herstellen kann....
21 Februar, 2023 3 KommentareMikronährstoffe für den Darm
Erfahre mehr über die wichtigen Mikronährstoffe für den Darmaufbau: L-Glutamin, Zink, Vitamin D3, Omega-3, Vitamin B6 und Vitamin A....
02 Februar, 2023 4 Kommentare
Ich bin ein Textblock. Klicken Sie auf den Bearbeiten Button um diesen Text zu ändern. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.