Stress mit Nahrungsergänzung

Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln – So vermeidest du Stress

Wer kennt das nicht: Man möchte seinem Körper etwas Gutes tun und greift zu diversen Nahrungsergänzungsmitteln? Doch plötzlich wird die Einnahme zur stressigen Angelegenheit. Welche Kapsel muss, wann eingenommen werden? Was darf nicht gleichzeitig eingenommen werden? Wie viel von welchem NEM ist überhaupt sinnvoll?

Stress kann bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln durch verschiedene Faktoren entstehen. Hier sind einige Dinge, auf die du achten solltest, um Stress zu vermeiden:

  • Voller Magen: Viele NEM sollten auf nüchternen Magen eingenommen werden.
  • Ungünstige Kombinationen: Vitamine & Co. können einander bei der Aufnahme hemmen
  • Hohe Einzeldosis: Tagesdosis aufteilen, da die Aufnahmefähigkeit des Darms begrenzt ist
  • Nicht zum Essen passend: Vitamine wie Vitamin D, A, K, E, Cucumin oder Omega-3 sollten zu fettreichen Mahlzeiten eingenommen werden
  • Falsche Tageszeit: Wirkstoffe können anregend oder beruhigend wirken
  • Abstand zu Bindemitteln: Kontrovers diskutiert: Huminsäure, Zeolith, Bentonit, Aktivkohle, Chitosan & Co. können NEM ggf. binden.

 

Um die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln stressfrei zu gestalten, solltest du diese Tipps befolgen:

  • Perfektionismus ablegen: Wenn die Einnahme darunter leidet. Besser unperfekt als gar nicht.
  • Verschiedene Verbindungen: Oft stören nur hohe Dosen & ähnliche Verbindungen
  • Bedarfsabhängig: Die Aufnahmefähigkeit des Darms steigt bei erhöhtem Bedarf (z.B. Infektion). (Ausnahme: Leaky-Gut)
  • Kein Match mit Mahlzeit: Minimale Fettmengen reichen für die Resorption völlig aus.
  • Tageszeit: Wirkstoff beachten! Magnesium z.B. ist nicht nur beruhigend, sondern auch wichtig für die Energiebereitstellung.
  • Abstand zu Bindemitteln: Wichtig ist nur der Abstand zu Medikamenten. Vitamine & Co. sollten nur sehr wenig gebunden werden.

 

Wenn du weitere Fragen, Anregungen oder Wünsche hast, hinterlasse mir gerne eine Nachricht und ich melde mich bei dir.

Ich freue mich von dir zu hören.

Deine Juli

  • Entdecke Juli's Top 9 Sonnencremes ohne bedenkliche Inhaltsstoffe. Erhalte Empfehlungen für sicheren und gesunden UV-Schutz....

  • Erfahre von Juli, welche Lebensmittel 2024 am stärksten mit Pestiziden belastet sind und welche du unbedenklich kaufen kannst....

  • Entdecke mit Juli die besten cleanen Shampoos ohne bedenkliche Inhaltsstoffe. Finde heraus, warum Naturshampoos die bessere Wahl sind....

  • Entdecke mit Juli 10 einfache Tipps, um dein Wohlbefinden zu steigern. Kleine Veränderungen mit großer Wirkung für deine Gesundheit....

  • Erfahre von Juli, wie du mit wenigen Zutaten und einem Personal Blender gesunde Pflanzenmilch selbst herstellen kannst. Jetzt ausprobieren!...

  • Basenfasten im Frühling! Erfahre von Juli, wie Basenfasten und eine basische Ernährung zu straffer Haut und weniger Cellulite führen. Starte jetzt!...

  • Erfahre von Juli, wie sie Candida mit einer basischen Ernährung und natürlichen Mitteln bekämpft. Entdecke effektive Strategien gegen Candida!...

  • Zucker ist nicht nur ein Zellgift und Mikronährstoffräuber, sondern fördert auch Candida-Pilze in deinem Darm! Candida ist normalerweise unschädlich, aber...

  • Entdecke, wie du mit Juli und schadstofffreien Filzstiften sicher und spaßig Ostereier mit Kindern färben kannst. Sauber und bunt!...

  • Erfahre, wie Candida-Infektionen Heißhunger auslösen können und welche Symptome auf diese häufig unterschätzte Gesundheitsstörung hinweisen....

Ich bin ein Textblock. Klicken Sie auf den Bearbeiten Button um diesen Text zu ändern. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.