Gesunde Gewohnheiten: 10 Tipps für dein Wohlbefinden

Gib auf dich acht! Ein kleiner Reminder von ❤️

Es gibt so viele kleine Dinge, die wir tun können, um unser Wohlbefinden zu verbessern, aber oft vergessen wir sie im Alltag. Hier sind zehn einfache Tipps, die dir helfen können, gesünder und glücklicher zu leben:

1. Essen ohne Ablenkung: Vermeide Handy, Laptop und Co. beim Essen und kaue mindestens 20-mal. So förderst du die Verdauung und genießt dein Essen mehr.
2. Mehr Gemüse & Obst essen: Befreie dein Obst und Gemüse im Natronbad von Pestiziden und schädlichen Rückständen.
3. Frische Luft tanken: Nimm dir 30 Minuten Zeit und gehe in der Mittagspause an die frische Luft. Tageslicht ist wichtig für dein Wohlbefinden.
4. Tägliche Bewegung: Setze dir das Ziel, 10.000 Schritte pro Tag zu gehen und ergänze dies mit Krafttraining für eine rundum gesunde Fitness.
5. Kein Blaulicht am Abend: Vermeide ab 17 Uhr Blaulicht von Laptop, Handy und TV oder trage eine Blaulichtbrille, um deinen Schlafrhythmus zu unterstützen.
6. Bauchatmung praktizieren: Atme tief in den Bauch ein und aus, um Stress abzubauen und deine Atmung zu beruhigen.
7. Genug trinken: Trinke 2-3 Liter stilles, reines Wasser täglich, um deinen Körper optimal zu versorgen.
8. Früher schlafen gehen: Achte darauf, mindestens 8 Stunden Schlaf zu bekommen. Dein Körper braucht die Ruhe zur Regeneration.
9. Stress reduzieren: Nimm dir Zeit für dich selbst, höre auf deine Bedürfnisse und finde Wege, Stress aktiv zu reduzieren.
10. Krafttraining hinzufügen: Ergänze deine täglichen Schritte mit regelmäßigem Krafttraining, um deine Muskeln zu stärken und deine Gesundheit zu fördern.

Diese kleinen Änderungen können eine große Wirkung auf dein Wohlbefinden haben. Fang heute an, einige dieser Tipps in deinen Alltag zu integrieren und spüre die positiven Veränderungen.

Alles Liebe, Eure Juli 😘